6 sfaturi utile de la Carmen Brumă pentru cei care stau acasă!

La 43 de ani și 58 de kilograme Carmen Brumă este o mămică super fit și super sexy! Cu așa mămică m-aș mândri și eu la rândul meu, așa că pentru toate doamnele și domnișoarele care vor să arate ca ea, mămici sau nu, am rugat-o pe Carmen Brumă să ne dea câteva sfaturi utile pentru Mămică Mondenă, pentru cei care stau acasă în această perioadă. Așadar, ce puteți face  pentru a va menține în formă și la greutatea ideală până când se termină izolarea și nu vom mai fi nevoiți să stăm atât de mult în casă, iată cu ce soluții salvatoare vine vedeta!

1.REDUCEȚI APORTUL CALORIC!  Va mișcați mai puțîn deci nu aveți nevoie de aceeași cantitate de mâncare dacă nu vreți să va îngrășați. Dacă va treziți târziu, după ora 10, ar fi indicat să renunțați la una dintre cele 3 mese obligatorii

2. BEȚI APĂ! 35-40 ml pe kg corp este necesarul în condiții normale de temperatura/efort fizic pt un adult. Hidratarea corespunzătoare va ajută organismul să funcționeze corect, previne poftele, controlează apetitul.

3.NU MÂNCAȚI DE PLICTISEALĂ! Statul acasă, stesul la care suntem toți supuși zilele acestea, ieșirea din rutină cu care eram obișnuiți ne pot împinge să mâncăm necontrolat! Încercați să evitați rontaitul non stop și păstrați 4 ore de repaus alimentar ( total) între mese timp în care va hidratați

4. FACEȚI SPORT ACASĂ! ( sau lângă casă, în aer liber în zone fără aglomerație)  Programați-va telefonul să va atenționeze la fiecare 2-3 ore și ridicați-va de pe canapea/scaun. Faceți 15-20 genunflexiuni, flotari, fandări , abdomene etc.
Programele mele  de pe www.carmen-brumă.ro ,cu antrenamente pentru acasă  sunt de asemenea utile în această perioadă!

5. Lăsăți fața să respire și folosiți cât mai puține produse de make up care încarcă tenul

6. Includeți în meniul zilnic 4-5 legume crude (diferite) . Va vor ajuta să vă  controlați apetitul și sunt o sursă importantă de vitamine și minerale